前面說到的妹尾左知丸教授的「血管按摩法」，是針對全身的按摩法，包括臉、頸、胸部、背部、手部、腰部、腿部……等。
這次我要介紹的是與微血管關係特別深的按摩法，藉此刺激手臂和腿部的血管。
每天按摩一次，時間不拘。早上睡醒之後，不要立刻下床，稍微按摩一下，慢慢調整身體狀態再起床比較好。
手臂按摩
單手抓住另一隻手臂，針對骨頭在皮膚上上下左右滑動，刺激血管。
- 左手放在右手臂的上臂，上下左右轉動。
- 以同樣的手法按摩下手臂。
- 仔細揉捏手肘外側和內側。
- 照1~3的方式按摩左手臂。
腿部按摩
腳趾前端距離心臟最遠，是血液較難輸送到的部位。按摩腿部，可以改善虛冷症狀。
- 拉一拉、晃動右腳的每一根腳趾，給予刺激。
- 確實按壓右腳腳底。
- 雙手抓住右腳的腳踝，轉一轉。
- 照1~3的方式按摩左腳。
本文摘自《別讓幽靈血管找上你》／高倉伸幸（微生物病研究所訊息傳遞領域教授）／世茂
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