免疫力與自律神經及腸道大有關係
東北大學醫院免疫機能研究員中島綾香表示,自律神經控制著與免疫相關的細胞。當自律神經混亂,就會帶給免疫負面影響。因此藉由調整生活習慣整頓自律神經相當重要。
日本自律神經研究第一人、順天堂大學醫學院教授小林弘幸表示,當自律神經混亂,血液流動就會變差,無法將氧氣與營養好好運送至全身上下,腸道蠕動也會變弱。腸道是受自律神經影響很大的部位。只要自律神經平衡,腸道運作就會活潑,能維持良好的腸道環境。
一篇由日本Midtown Clinic醫師大久保榮高監修的文章指出,腸道掌握著免疫力的關鍵。人體約有7成的免疫細胞集中於腸道內。日本醫學博士大橋俊夫表示,這些集中於腸道內的免疫細胞,包括巨噬細胞、T細胞、NK細胞、B細胞等。可以說腸道是人體最大的免疫器官。
透過彎腰呼吸的動作整頓自律神經並按摩腸道,提升免疫力
小林弘幸指出,呼吸與整頓自律神經息息相關。台中榮總復健科技術組主任陳彥文也表示,透過呼吸,能調節情緒與壓力,並調整人體的自律神經。透過呼吸的速度、深度的影響,讓自律神經回復正常。因此小林弘幸認為,藉由同時進行呼吸、按摩的腰部運動,能調整自律神經並顧好腸道健康,提升免疫力。
動作開始時,雙腳與肩同寬,身體站直,兩手插腰置於肋骨下方,肩膀放鬆;接著,上半身緩緩向前傾倒的同時,緩緩地用嘴巴吐氣6秒。邊吐氣的同時,雙手按壓腸道進行按摩,同時要縮緊肛門。最後緩緩回復原狀的同時緩緩吸氣3秒,按壓腹部的雙手也跟著放鬆。
接著,也可以將雙手移至腹部中段(肚臍旁)、腹部下段(屁股上方)進行上述動作。建議各重複8次。
參考資料:
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