2. 坐下就翹腳
骨盆、髖關節會鬆弛，影響下半身的均衡度。將腳抬高的肌肉，也就是髂腰肌會左右形成差異，使得腿的粗細不同⋯⋯形成這類的不良現象。
3. 在家穿鞋子或拖鞋
腳底的感覺會變遲鈍，變得無法使用腳趾走路。一旦無法正確運用腳趾，就會過度使用到腳踝，導致小腿肚變粗。
4. 趴睡
趴睡時臀部會打開，髖關節會扭曲使得膝蓋朝內。腳踝也會歪曲，導致體重落在小腿肚外側，造成小腿肚很大的負擔。
本文摘自《地獄60秒肌力訓練》／YUTORE（私人健身教練）／采實文化
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