易暴食運動模式3：超過2小時的過量運動
如果運動太久，不論是身體、心理上的壓力都會增加，進而讓人自然而然想要攝取高糖分、高熱量食品。此外，壓力也會增加皮質醇分泌，促進脂肪堆積。加上這樣的運動模式，容易增加食慾，在卡路里的消耗上，卻沒有「高強度、短時間」的運動模式來得有效率，導致營養攝取過量更容易發生。 （編輯推薦：有運動卻瘦不到小腹？5招專剋內臟脂肪，肉肉肚也會縮回去！）
易暴食運動模式4：突如其來的過量運動
包含平常不運動、週末卻突然來個10公里馬拉松，或者是騎數十公里的腳踏車等，在平常沒有準備的情況下，突然的過量運動，不只會讓受傷的機率增加，人體也會因為承受壓力導致食慾跟著增加。就如同前項的原因，在攝取的熱量可能大於運動消耗熱量的情況下，比起減肥，反而更容易增胖。
因此，比起週末才像是「還債」般，突然從事過量的運動，每天多少運動一點，才是比較正確的運動方式。如果平常真的無法挪出時間，比起馬拉松等高強度、長時間的運動，短時間、適當強度的運動也會比較適合。
易暴食運動模式5：會降低體溫的運動
包含在天氣冷的時候運動、游泳等，由於人體想要把體溫提升的機制，會讓人更想要吃熱量高的飲食。因此，為了避免體溫降低，在從事體溫可能降低的運動時，最好在手、腳、肚子與脖子等，容易散失溫度的部位做好保暖，讓體溫得以維持。如果是游泳的話，則會建議中途去烤箱、三溫暖等，能夠讓體溫提升的設施，避免體溫下降導致食慾增加。
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