易暴食運動模式1：不用心的低強度運動
包含邊滑手機邊在跑步機上「走路」，或是一邊看電視一邊慢慢踩飛輪，在不是因為身體不舒服，或體力比較弱的情況下，為了給自己大吃大喝的藉口，特意從事一些低強度的有氧運動，只會讓食慾增加，吃下比消耗量更多的熱量。
由於攝取的熱量比運動消耗的還多，體重自然不會下降，但自己卻會覺得「明明就有在運動，怎麼會瘦不下來」，進而更容易放棄減肥。事實上，有氧運動本身對於食慾具有抑制的效果，但比起長時間低強度的運動模式，短時間高強度的有氧運動，才不會容易越做越餓，也更能達到瘦身的目標。 （編輯推薦：降血糖！17種有氧運動消耗熱量表，跳繩、跑步都沒進前3名）
易暴食運動模式2：飢餓狀態下的運動
因為飢餓，在運動時更容易分心，只想到吃的東西；而當運動結束後，則更容易選擇更甜、更油膩等，味道更刺激的食物，同時也更容易攝取過量。此外，因為攝取過多的食物，在吃完後又會更想睡覺，這樣一來不只運動的效率降低，健康也會受到影響。
因此，比起餓著肚子運動，先吃一兩根香蕉後，不只會讓肚子有飽足感，香蕉中的鉀又能幫助肌肉消除疲勞，一舉兩得。如果真的沒辦法吃東西，也會建議先喝水，將飢餓感稍微消除之後，再進行能夠抑制食慾的有氧運動就好。
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