許多人喜歡將電腦放在大腿上或茶几上盤腿工作，卻往往造成一身痠痛、肩頸緊繃、下背痠痛等不適，究竟席地「盤腿坐」對身體帶來什麼危害呢？
席地盤腿坐，最傷腰椎和骨盆
盤腿坐的傷害以腰椎和骨盆首當其衝，根據研究顯示，盤腿坐姿會增加：
- 臀部壓力
- 骨盆後傾的角度
- 腰椎屈曲角度
- 膝關節內側壓力
因此，盤腿坐姿容易造成下背痛、骨盆歪斜、椎間盤突出、退化性關節炎等不適。
此外，根據研究顯示，一天盤腿坐超過３小時，會增加肩膀及骨盆的傾斜角度、增加頭向前的距離，也就是俗稱的「烏龜脖子」。如果直接將電腦放在大腿上工作，由於螢幕低，因此必須「低頭」工作，則會造成頸椎的傷害、疼痛。
廖醫師提醒，盤腿坐是一種高風險、低回報的姿勢，俗話說：「坐乎正，得人疼」，正確的坐姿，也能為健康加分喔！
本文由「骨科廖志祥醫師 - 運動醫學講堂」授權，未經同意禁止轉載。
作者簡介：骨科醫師廖志祥長期致力於運動醫學，專長為運動傷害、十字韌帶斷裂、半月板破裂、創傷骨折、五十肩治療、旋轉肌袖破裂、關節退化、骨質疏鬆症，目前服務於中正脊椎骨科醫院。 FB：骨科廖志祥醫師 - 運動醫學講堂
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