對抗過敏刻不容緩，怎樣才能幫助孩子從體質根本做起遠離過敏，健康成長呢？
保護力不足 身體狀況不間斷
季節交替，你家孩子就哈啾餛飩包不完，或是身體癢癢抓不停嗎？台灣小朋友較常見的過敏問題分別是過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎，鼻炎氣喘會出現鼻塞、流鼻水、打噴涕、咳嗽等症狀，常常讓家長誤以為孩子怎麼感冒這麼久都好不了！吳兆芝營養師表示，小看過敏徵兆，可能對孩子的健康及成長帶來長遠的危害，包含身高體格較矮小、抵抗力差一天到晚進度跟不上、睡眠品質差、增加過動風險2-3倍等。孩子一遇到換季身體就ＮＧ狀況百出，有時並非外在環境的威脅太強大，而是內在的保護力不足導致喔！想要對抗季節變化讓身體不卡卡，最重要的還是必須從培養保護力做起。
日常提升保護力的方法
想要身體有良好的保護力，必須做到健康飲食、適度運動、營養調理三大面向，才能有效抵抗外在環境威脅！
健康飲食：
遵守健康飲食「3多3少3均衡」，3多：多喝水、多蔬果、多全穀根莖類，3少：少油、少鹽、少糖，3均衡：天然、均衡、正常三餐。尤其是人體內有70%都是水分，若沒有攝取足夠的水分，導致體內黏膜太乾如口乾、鼻乾，身體便很難防禦病菌進而增加感染風險，但是不是常覺得喝一大堆水狂跑廁所，卻依然覺得口乾皮膚乾?這時可以適當地補充等滲透壓補給飲，使身體細胞更容易吸收水分及電解質。每人每天所需水分參考計算方式：(你的體重(KG)) x (30~35毫升)。孩子如果有運動流汗均可以額外多補充。
適度運動：
進行中強度有氧運動能加強血液循環、增強心肺功能、刺激體內免疫系統運作，是強化保護力的好方法。2018兒福聯盟調查指出，台灣孩童運動量不足：近半數(49.7%)兒童沒有每周運動習慣，僅一成六(15.5%)兒童每週運動3次以上，遠低於國際平均表現。因此工作再忙，每周2~3天都盡量帶著孩子進行至少30分鐘以上的運動，例如：跳繩、搖呼拉圈、做健康操等……，既能培養親子關係又能達到增加活動量的效果。
營養調理：
Probiotics (益生菌)為可以和人體共生，並且對宿主產生益處的微生物，而乳酸菌就是益生菌的代表。乳酸菌普遍存在於人類腸道中，屬於人體的正常菌叢，能夠改善腸道菌叢的平衡，有益於宿主的健康。
過敏就是免疫系統失去平衡所引起，除藥物治療外，遠離過敏原也是一種方法，並藉由具有專利保有活性之乳酸菌來調整體內的免疫系統，使其反應趨向平衡，不僅僅能調整體質，更能降低過敏、感染、發炎的機會，進而提升身體的保護力。
若想輕鬆方便地補充好菌及水分，可以選擇添加日本專利L-137植物性乳酸菌且具有等滲透壓特性的補給飲。L-137乳酸菌經專利「熱去活」技術製成，可將活性完整封存，添加至補給飲中，飲用時即可同時有效補充水分和優質乳酸菌；等滲透壓則是能讓身體細胞較容易吸收水分及電解質，大朋友小朋友都可以輕鬆補給。
吳兆芝 營養師
現職：
吉恩互動有限公司執行長
社團法人臺灣大米一山健康促進協會-營養顧問
立穎居家照護護理所-營養顧問
