直到我遇見了流動瑜伽
我第一次接觸瑜伽是在大學的時候，沒有什麼天雷勾動地火的理由，只單純因為時間剛好而選到的一門體育課，上完之後也沒有命中註定的感受，印象最深刻的就是可以躺著、趴著很舒服，下課前的大休息還能稍稍補眠一下，對於從小不太擅長各種運動的我來說，覺得有瑜伽課可以選，實在是太幸運了！
後來媽媽邀請我加入她的假日瑜伽班，印象最深刻的是：我竟然是全班年紀最小、但卻最僵硬的一位！斷斷續續地參與了兩年多的時間，由於一下子積極一下子懶散，所以進步空間很有限，但能讓身體動一動、拉拉筋、流流汗也就滿足了。上課的時候若是出現一些看起來很難的動作，我就用目瞪口呆的表情看著老師和其他同學表演，完全沒有要挑戰的意思。
突破極限、改善慢性疼痛的驚喜收穫
直到我生完兩個小孩，為了想找回產後遺失已久的腰線和拯救鬆弛的肌肉，而決定再次進入瑜伽練習，才遇到了今生的靈魂伴侶：流動瑜伽，它讓我對「瑜伽」這項運動大大改觀！
我體悟到，瑜伽不單單只是運動而已，除了身體線條的訓練以外，其實每一個瑜伽動作都是配合著調整呼吸、找到力量、釋放能量，沒有競爭比較與輸贏，只是靜下心來學習觀察自己，找到身心靈平衡。
除此之外，我更認識到瑜伽是一種很全面的生活方式，而且不分性別與年齡，任何時候只要開始都能進步！當我在練習的過程中專注於身體上、思上的平衡，專注於跟自己的身體對話，在某些體位法上覺得痠到爆、快要放棄的時候，或是肌耐力幾乎快要不能負荷的時候，用呼吸去調整節奏，去接受、去感覺及擁抱自己所有的狀態，然後會發現身體的覺知逐漸打開，一次一次都更認識自己的身體，一次一次地突破自己以為的極限。
同時，不誇張的說，在短短幾個月的練習之後，我就明顯感覺到，身體上許多的歪斜處都已經有所矯正，而且有幾處習慣性的痠痛點，靠著持續的瑜伽練習而漸漸被修復，像是常用滑鼠的右手腕與右肩胛骨下的位置，已經幾乎不太會痠；因久坐而壓迫到的大腿，也比較不會緊緊的，四肢的血液循環也改善了！而我從小到大因鼻子過敏而常用嘴巴呼吸的習慣，也因為鼻吸鼻吐的瑜伽呼吸而改善許多。
說起來很奇妙，流動瑜伽有一種神秘的魔力，會讓人非常期待上課，會讓人排除萬難避開所有邀約，會讓人很想揪自己真正在乎關心的朋友一起去做，可以明確感受到一種自我進步與提升的爽快和成就感。就這樣，我的瑜伽旅程竟已經不知不覺地走過了第一個十年。
溫柔的伸展，解除一天工作下來的身體張力
晚上10 點：我想今晚可以順利睡覺⋯⋯
凌晨2 點：糟糕！又失眠了⋯⋯
睡覺有麻煩嗎？ 一覺到天亮似乎天方夜譚？發現自己無法徹底休息、不知道該如何放鬆、從未真正悠閒從容地享受睡眠嗎？無論從事什麼行業，固定的姿勢與慣性動作，久而久之都會讓身體越來越僵硬，干擾你的睡眠。
良好的睡眠品質不僅僅能幫助身體健康、讓心平靜，更直接影響著生活與事業，以及你的靈感與創造力！睡前，讓我們放慢思緒，瑜伽練習可以建立與內在自我的親密感，與增進聆聽身體的能力。把瑜伽伸展納入睡前儀式的一部份，充分感受愛與連接，讓自己跟自己在一起，將幫助你逐漸深沉入睡。
（1）嬰兒式
- 從四足跪姿開始，感覺脊椎中立、手腳穩定扎根於地面；雙腳大拇指靠近，吐氣時將屁股往腳跟坐，膝蓋打開與墊子同寬。
- 深吸氣、上半身延伸，吐氣時往前趴在抱枕上。
- 持續感覺深吸氣到後背，吐氣時將整個身體的重量交給地板。
- 停留兩分鐘後，吸氣、慢慢帶回到四足跪姿，將雙手按在抱枕上，準備進入蛙式。
嬰兒式以及接下來的蛙式也可不用抱枕，你可以依當天身體的狀況決定。雖然是放鬆的睡前瑜珈，還是希望大家在墊子上進行喔！
（2）蛙式
- 吐氣，將左右膝蓋向外緩慢移動，彎曲呈90 度，膝蓋與腳踝在一條線，膝蓋與骨盆也在一條線。
- 每當感覺到大腿內側和腹股溝區域有拉伸的感覺時，就先暫時停住，並保持呼吸。
check！在步驟2 停留時如果覺得還可以加深，就將雙腿再往兩邊打開、向地面靠近。 - 可將雙手肘彎曲，放在抱枕上，或順著吐氣慢慢往前趴。
check！在步驟3 停留時如果感覺膝蓋會痛，可將毛巾折疊置放於膝蓋下方。
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