既然疫情當前，要盡量避免不必要的外出，就在家裡儲備好你的行動力吧！
攸關行動力的關節問題，過去經常認為是銀髮族才會有的困擾，從衛福部統計資料確實可以看到，台灣人的膝關節退化盛行率為15％，換算起來全台約有350萬人正在為關節疼痛所苦，不僅如此，超過58歲以上的銀髮族，更是每5人之中就有1人患有關節退化問題。
然而健保署也曾統計2017年全台執行全膝關節置換的案件，雖然還是以70歲以上的患者佔58%居冠，卻也同時觀察到接受關節置換的患者年齡有年輕化的趨勢，原因就在於近年來運動風氣盛行，運動傷害經常發生在關節，使得年輕人的關節也提早退化了。
如果你才剛步入中年，就感到關節痠痛、體力大不如前；如果你運動的初衷是為了健康，卻常常搞得自己滿身是傷，這本從0開始的關節保養入門書，就是你最需要的。
本期雜誌針對影響行動力最大的肩關節、髖關節、膝關節，以8張彩圖解密關節構造，
秒懂3大關節為什麼會受傷、9種關節受傷常見病症
；盤點骨科醫師親授7種強健關節肌力操、小步慢跑法，物理治療師讓運動變得安全又有效的簡單5步驟，營養師大推的7種降發炎護關節飲食，中醫師自己也在喝的補肝腎、養氣血湯療，讓你在家練功就能延長關節保固期。想像一趟未來的美好旅行吧！但願疫情平息的那天來臨時，我們身強體健，背起行囊，帶著儲滿的行動力，又能再次徜徉於那片惦念多時的美麗風景。
詳細精彩目錄
關節力：顧好3大關節，預約40歲後行動力！
Part1：解密篇
關節問題年輕化！全民瘋運動，是福還是禍？
專訪 吳家麟 骨科醫師
慢跑對膝蓋好？那些年運動傷害教會我們的關節保健術
Part2：肩關節篇
肩關節：人體活動度最大的關節
肩夾擠症候群／旋轉肌腱破裂／五十肩
這樣做，強健肩關節！
啞鈴前平舉／啞鈴推舉／啞鈴俯身側平舉
防痠痛五十肩！怪物強投一招鬆開肩胛骨
Part3：髖關節篇
髖關節：全身受力最重的關節
髖關節退化／股骨頭缺血壞死／髖部骨折
這樣做，強健髖關節！
扶椅側抬腿／螃蟹橫著走
減輕髖關節衝擊！日醫提倡「GOOD步行法」
Part4：膝關節篇
膝關節：全身最複雜的關節
退化性膝關節炎／十字韌帶斷裂／半月板軟骨破裂
這樣做，強健膝關節！
坐姿抬腳．彈力帶加強版／深蹲．彈力帶加強版
Part5：保養篇
專訪 林煒倢 物理治療師
好的呼吸才能啟動核心！5個步驟讓運動安全又有效
專訪 程涵宇 營養師
減重10%就能改善膝功能！盤點7種飲食降發炎護關節
專訪 陳曉萱 中醫師
40歲再不保養，當心關節卡卡！濡養氣血給你好筋骨
Part6：Q&A
太極拳能治療關節炎？／瑜伽伸展有助柔軟肌肉、關節？
穿上護膝就不會受傷？／到底要不要做PRP（增生療法）、打玻尿酸？
什麼時候需要動手術換關節？
防疫速報
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