夏季養生三原則，安度盛夏酷暑天
夏小姐是一名辦公室工作者，由於天氣太熱，她經常待在冷氣房裡。後來，她發現自己開始有了頭昏、口乾、鼻癢、咳嗽、胸痛、四肢酸痛、下肢無力等疑似感冒的現象。她偶爾會出外辦公，寒熱交替的溫度常常造成身體不適感，但是，為了解暑，她照樣大口大口地喝西瓜汁，下了班，也經常和朋友一起去吃冰、喝冷飲，就這樣，她的食慾變差了，手腳總冷冰冰的，而且很容易覺得疲倦。
夏天是農曆4～6月，期間歷經立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。這是一年裡陽氣最盛的季節，氣候炎熱且生機旺盛，人體為適應炎熱的氣候而皮膚毛孔開泄，汗液排出，藉此調節體溫。
全球暖化，在「火上加油」的夏天，民眾該如何養生呢？汪綺石在《理虛元鑑》提到「夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕」，清楚點明夏天養生的基本原則是盛夏防暑邪，長夏防濕邪，同時要保護人體的陽氣，亦即《皇帝內經》說的「春夏養陽」。如此看來，夏小姐顯然是夏天養生的失敗範例。
炎炎夏日須防暑熱來襲
暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化。中醫認為，暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。暑邪侵入人體，腠理開，易受風寒濕邪侵襲，汗出過多導致體液減少，津傷而見口渴引飲、唇乾口燥、大便乾結、尿黃短赤、心煩悶亂等症。
如果不及時補救，開泄太過，傷津太過，超過生理的代償，元氣耗損，就會出現身倦乏力、短氣懶言等陽氣外越的症狀，甚至突然暈倒，不省人事而致死亡。若人體對熱的排散功能降低，可出現突然暈倒、身熱、噁心、嘔吐、煩躁、大汗（或無汗）、面色蒼白，重者牙關緊閉、四肢抽搐等典型的 中暑症狀。 （編輯推薦：中暑症狀與解除：輕微中暑症狀會發燒、頭痛、拉肚子嗎？中暑症狀持續多久會好？）
預防中暑的食療
藿香六一飲
- 材料與煮法
滑石18克用紗布包裹，將藿香12克 、甘草梢3克洗淨。先將滑石、甘草梢放入鍋內，加水適量，煎煮30分鐘後，再將藿香放入煎煮20-30分鐘，用紗布過濾取汁。 - 作用
袪暑清熱、除濕利小便 - 適應證
暑病夾濕、身熱、心煩口渴、胸悶噁心、小便短少黃赤，或泄瀉等
綠豆薄荷飲
- 材料與煮法
將綠豆100克 、薄荷12克洗淨。綠豆放入鍋內，加水1000毫升，大火煮沸轉小火至綠豆熟透，放入薄荷再煮2分鐘，用紗布過濾取汁，依個人喜好加入適量的糖。 - 作用
清熱袪暑、疏風解表、除煩止渴 - 適應證
暑病發熱、微惡風寒、頭痛頭昏脹、心煩口渴等
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