刷牙刷很久還是口臭？最新研究：水溫熱一點、2招更除臭

【早安健康／吳文哲報導】除了口腔清潔不完全，包含口腔乾燥症、腸胃疾病，甚至是糖尿病都是造成口臭的原因。尤其是在防疫期間，長期配戴口罩更容易讓人覺得自己的口腔有異味。雖然造成口臭的病因，仍須要個別解決，但若想要短期去除口臭，其實只要在刷牙時用熱水就能達成。

清潔成分易溶解熱水刷牙除臭效果最佳

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為什麼一定要熱水？答案與牙膏有關。根據韓國江陵嶺東大學齒衛生系研究發現，和使用20度的冷水、35度的溫水刷牙相比，用50度的熱水刷牙後，不只牙齒狀態最好，而且除臭效果也最佳。對此，研究團隊也表示，這其實是因為牙膏中的清潔成分，比較容易溶入在熱水中，因此使用熱水刷牙的效果，也會更好。

不過溶解程度越高，也不代表用越燙的水刷牙越好。「如果超過50度，反而會過度刺激口腔內部。」光州UD牙科醫院院長朴代允（박대윤）補充：「如果不能每次做到，至少只要在睡前用熱水仔細地刷牙也會有幫助。」

擺脫口臭顧口腔牙膏挑選也很重要

除了水的溫度很重要，漱口的回數也會影響除臭的效率。「為了讓牙膏能夠發揮效用，通常會加入界面活性劑。」中醫師金素興（김소형，音譯）補充：「但若是刷牙後，界面活性劑殘留在口腔中，也可能成為產生異味的原因。」因此，她也建議漱口的回數至少要有10次，直到口腔內感覺不到牙膏的味道時，才算完成刷牙。

另外，若是常覺得口乾舌燥，或是已經罹患口腔炎的患者，在挑選牙膏時，也必須特別注意。「為了提升牙膏的清潔效果，有些產品會添加名為『月桂基硫酸鈉（Sodium lauryl sulfate ,SLS）』的界面活性劑。」金醫師解釋：「但它同時也會破壞口腔內微生物的平衡，造成罹患口內炎的風險上升。」就算口腔健康的民眾，也要盡量避免，且在擠牙膏時，注意使用量不要太多。