第二，酮體有食慾抑制效果。
我在做生酮實驗的那八週，每餐的熱量都是固定的，刻意讓生酮實驗前後的熱量保持不變。曾有網友質疑我，為什麼生酮還要控制熱量？熟知科學方法的朋友應該知道，做實驗時一次只能改變一個變因，不然我怎麼知道生酮飲食對我身體的影響，是來自熱量改變，還是生酮本身？
在那八個禮拜裡，為了吃完熱量算好的「生酮便當」，我每一餐都吃得很痛苦。生酮飲食實在太飽了，每次到用餐時間總是覺得時光飛逝，我肚子還不餓啊！ 2015 年發表在《肥胖評論（Obesity Reviews）》』
期刊上的統合性研究，也同意我的經驗。大部分執行生酮飲食的受試者，都吃得更飽，不太會肚子餓，而且隨著體重直直落，飢餓感並不會越來越嚴重，這是跟一般減重飲食很不同的一點。科學家目前還不知道生酮飲食讓人飽足的原因，不過初步的證據顯示跟酮體有關。
第三，蛋白質攝取的增加。
生酮飲食雖然要求高脂肪攝取，但真的把油當水喝，畢竟是不實際也不美味的做法。大部分人執行生酮，還是會以高脂肉類、全蛋、乳製品、堅果、橄欖油等作為主要熱量來源，動物性的油脂例如肉、蛋、奶，都含有不少蛋白質。
雖然許多生酮專家建議限制蛋白質攝取，但實際看看現有的生酮飲食研究，會發現大部分根本就是高蛋白飲食。研究發現蛋白質是三大營養素裡面飽足感最好的，高蛋白飲食能讓人自發性地降低進食量。蛋白質攝取，也是生酮減重的關鍵之一。
第四，吃膩了。
東坡肉很好吃對不對？吃第一塊第二塊會覺得是人間美味，但是吃到第三第四塊，可能就不會那麼讚嘆了，如果有人逼著你要把十塊東坡肉吃下肚，只怕到最後會反胃想吐吧？高級餐廳的食物為什麼都小小一盤，讓人吃不飽？不是為了節省成本，而是名廚們知道，味道再好的菜餚吃多了都會膩。要滿足顧客挑剔的味蕾，就一定要在吃膩前換上下一道菜，用新的味覺來刺激大腦。這個現象又叫做「特定知覺飽足感」（Sensoryspecific satiety）。
生酮飲食完全不能吃澱粉與甜食，一餐裡基本上只有鹹味、油脂味，食物的種類很少。很快就會因特定知覺飽足感的作用，吃膩、把筷子放下了。國外有些食品廠商深諳這個道理，推出了生酮甜點、生酮餅乾、生酮蛋糕來讓顧客換換口味，這完全是開減重倒車！一些國外提倡生酮的網紅名人為何身材臃腫？我認為跟過於發達的生酮食品產業有關。
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