視個人血壓狀態選擇合適運動
由上段可知，運動對於高血壓有改善作用，在認同運動於血壓穩定呈正面影響的觀點下，《歐洲預防心臟病學雜誌》發現多數說法著重在每周運動量的部分，但有專家表示，可從血壓的狀況選擇適應的運動項目，而在他們的研究中， 研究人員分成三種血壓數值的族群，對應自身狀態可參考的運動方式。
- 高血壓患者
收縮壓140-159 mmHg、舒張壓 90-99 mmHg即為高血壓患者，對他們來說，有氧運動如行走、跑步、騎自行車和游泳等是最合適的選擇。第一作者、瑞士巴塞爾大學教授Henner Hanssen指出，有氧運動確實可以發揮降低血壓的作用，可能效果還高於降血壓藥物。（編輯推薦：血壓高是身體在呼救！5原則不用藥降血壓） - 高血壓前期
當血壓收縮壓為120-139mmHg 、舒張壓 80-89 mmHg，肌力運動是蠻推薦進行的項目，舉重、深蹲和伏地挺身均為肌力運動的一種。 - 血壓正常
小於130、 84 mmHg有良好血壓數值的族群，可選擇阻力運動，借助啞鈴、槓鈴或彈力帶練習肌肉抵抗外阻力。
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