手腕運動2：掌蓮花
- 雙臂與肩同高，向身體前伸出。從手肘開始扭轉，左右手掌向外側張開。雙手手背碰在一起後，指尖用力張大、展開。
- 左右手腕微微分開，手腕、手掌手指反折。維持手肘伸展的狀態，向前推出。
建議步驟1及步驟2交互重複10次。好好地扭轉手臂可以感受到緊緻的感覺，邊感受著折手腕時的伸展效果邊進行吧。
手腕運動3：拉伸手腕
- 將手臂向前伸出，手掌輕輕握拳，向下伸展。
- 接著另一隻手將手掌反折至手腕，維持著伸展手臂內側的感覺。左右手同樣的動作交替進行
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建議步驟1及步驟2交互重複10次。好好地扭轉手臂可以感受到緊緻的感覺，邊感受著折手腕時的伸展效果邊進行吧。
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