飲食、運動抑制肌瘤長大壓迫風險
子宮肌瘤需要定期追蹤，日常生活中，可以以飲食和運動避免肌瘤擴大或發生。中醫師周宗翰曾表示勿食生冷類、少肉多蔬，維持標準體重，因為肥胖容易罹患子宮肌瘤，可以多拉筋活化血氣，甚至進一步改善腰痠、頻尿。
吃對吃錯都影響著肌瘤的生長，營養師黃曉彤也提供控制肌瘤狀況的飲食要點：
- 少吃蝦魚蟹黃類、蛋黃，因為這些食材賀爾蒙含量高，容易被賀爾蒙接收器吸收，讓子宮肌瘤增生。
- 有研究顯示維生素D可以防止肌瘤生長，建議多吃乳製品、鮭魚、鮪魚，也可以透過日曬至少20分鐘得到維生素D。
- 肝臟有助於轉換會刺激子宮肌瘤長大的激素，因此食用護肝食材也助於抑制肌瘤長大，建議補充優質蛋白質、維生素B或十字花科蔬菜。
- 適量喝豆漿有助於防止雌激素吸收過多，可避免子宮肌瘤長大。
看了這篇文章的人，也看了...
