中醫認為心為「君主之官，神明出焉」，午時正是陰陽交合的時候，正所謂「陰陽相搏謂之神」，此時小憩最能養精氣神，也為下午的工作打好精力基礎。
午時心經最旺，有利於周身血液循環，心火生，胃土利於消化，這時最適合吃午飯。不過，老年人最好靜坐或閉目休息一下再進餐，因為人心平氣和，氣機調順了，胃口和消化才好。
午餐應美食，所謂美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物，也不要吃太油膩的東西。此外，最好只吃七八分飽，過飽則會加重腸胃的負擔。食後可用茶漱口，滌去油膩，然後午休。
提高睡眠品質的3大法寶
睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐、散步、聽輕柔的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好的辦法是躺在床上做幾分鐘深呼吸，精神內守，睡眠品質才會最好。
睡前可以吃點養心陰的食物
睡前2小時可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米地瓜粥、藕粉等，因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作，所以睡前適當地補益心陰，有助於健康。
睡前用溫水泡腳入睡最好
睡前用溫水泡腳，再輔以足底按摩效果最佳。因為泡腳可以促進心腎相交，心腎相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠品質自然較高。
幾種常見的失眠
心陰虛失眠
- 主要由心陰液不足，心失所養，虛熱內擾導致。
- 症狀表現為心煩、心慌、胸熱、口乾、舌紅、脈細數、夢多。特點是入睡困難，心煩難靜。
- 治療宜養心陰：以麥冬、蓮子、百合、桂圓肉、竹茹泡水飲用。可服中藥天王補心丹。
心血虛失眠
- 主要由生血之源不足，體虛、脾虛，吸收不好而致。多發生於女性生理期後失養或產後、術後失補。
- 症狀表現為面色蒼白，血少不養心，指甲、黏膜（眼、口黏膜）蒼白。特點是入睡困難，多夢易醒。
- 治療宜培補心血：以豬血、紅棗、桂圓、茯苓、藕、當歸燉 雞食用。可服中藥歸脾丸。
用腦過度、脾虛也引起失眠！下一頁看看還有哪些失眠類型與改善方法
