養心有睡方：睡好子午覺
「夫衛氣者，晝日常行於陽，夜行於陰。故陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。」─《黃帝內經‧靈樞‧大惑論》
古人把晝夜24小時分為12個時辰，意即2小時為1個時辰。子午覺就是晚上在子時（23：00～1：00）熟睡，白天在午時（11：00～13：00）休息。
為什麼要睡好子午覺
要了解這個問題，就得先談談睡眠的機制。按照中醫養生的觀念，睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，所以《黃帝內經》說：「陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。」
這樣就更能了解睡子午覺的意義了。因為按照《黃帝內經》的睡眠理論，夜半子時為陰陽大會、水火交泰之際，此時稱為「合陰」，所謂「日入陽盡，而陰受氣矣，夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰」。所以夜半應長眠、深眠，因為陽盡陰重之故。
反之，午時為日出陰盡，而陽受之，日中而陽重，陽主動，此時應為「合陽」，乃工作最出效率之時，適當地休息一下，更容易養足精氣神，為下一階段積蓄能量。
子午覺的原則：子時大睡，午時小憩
睡子覺就是夜晚在子時以前上床，子時進入最佳睡眠狀態，因為它是「合陰」時間，睡眠效果最好。睡午覺，就在午時小憩片刻。所以才說睡子午覺是「子時大睡，午時小憩」。
午時小憩養足精氣神
午時為心經當令，此時陽氣到達頂峰後，盛極必衰，就逐漸開始衰落了，而陰氣慢慢生發。動生陽，靜生陰，所以午時宜靜臥或靜坐30 分鐘， 既可以生發陰氣， 又能保心氣。即使沒時間睡覺或睡不著，閉目養神對身體也有益處。
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