睡眠壞習慣1：睡眠襪
對於許多手腳冰冷的民眾而言，睡眠襪是助眠的小幫手，然而它可能也是讓人無法進入深層睡眠的阻礙。當進入深層睡眠，人體的體溫會在入眠後下降，而散熱的部位之一正是位於末端的腳掌周圍，如果穿著睡眠襪，反而會導致體溫無法散失、影響睡眠品質。 （編輯推薦：消除惱人睡眠障礙！提升睡眠品質的「好眠減壓操」）
因此，比起穿著睡眠襪，會更建議手腳易冰冷的民眾，在睡覺前用熱水泡腳約10分鐘，如果是腳本身比較容易發熱的民眾，則會建議在睡覺時，將腳伸出棉被外。
睡眠壞習慣2：睡硬枕頭
包含現今比較少見的木頭枕頭，有些人會習慣在睡覺時，以堅硬的物體枕在頭部下方，但這樣的習慣，會導致頸部周邊的肌肉過度緊張，並且壓迫到血管與神經。除了影響睡眠品質外，睡硬枕頭還會導致起床時頭部發麻、頭痛等副作用，就算只是睡午覺也應該避免。
睡眠壞習慣3：咬牙
睡覺時會咬著牙或磨牙的習慣，會導致顎關節出現問題、耳鳴，甚至是後頸跟肩膀的疼痛感，牙齒也容易發炎。除了靠枕邊人觀察之外，若是牙齦容易發炎、腫大，也可能代表著自己有這樣的習慣。 （編輯推薦：睡覺磨牙、出汗是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯）
由於咬牙睡覺，通常與壓力有關，因此會建議睡前靜坐，減輕心理上的負擔。如果情況比較嚴重，則應該與牙醫師討論是否應該配戴磨牙牙套等矯正器具。
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