便便太硬好苦惱的小腸按摩法
手掌呈碗型置於肚臍上。用手掌根部柔軟的部分與指腹接觸肚子，接著由右至左、再由左至右，左右交互緩慢摩擦、按摩。習慣後可以加快速度，並且些微移動更進一步刺激腸道。3分鐘即可。
小林弘幸表示，若睡前進行腸道按摩，睡覺時腸道活動將會變得活躍，可對隔日促進通便的效果抱有期待。
促進食物消化吸收的按摩法
將食指、中指、無名指併攏，雙手交疊並將慣用手放在下方。按摩時，用指腹輕輕按壓。此外，因為指尖會對腹部帶來強力的刺激，也會給予腸道壓力，注意不要將「手指」立起用「戳」的方式按壓腹部。
養腸家真野和香表示，首先依循上述手勢將手指放在肚臍左邊約3公分的A點位置，邊吐氣邊以指腹輕輕按壓。接著以同樣的方法依序刺激B點、C點、D點及E點即可。
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