腸道與自律神經關係密切，透過按摩放鬆改善身體不適
腸道與自律神經有著密切關係。當交感神經與促進放鬆的副交感神經維持平衡時，就能維持身體健康。當副交感神經為主導的話，能促進腸道蠕動，然而，現代人由於其不規則生活及壓力的影響，常常讓交感神經為主導。
順天堂大學醫學院教授小林弘幸表示，自律神經平衡崩壞的話，腸道蠕動就會變差，引起身體不適、焦躁等心情上的不適也會出現。不過，若透過按摩使腸道蠕動優良的話，就能整頓自律神經平衡，改善不適。
按摩小腸便便健康，促進食物消化與吸收
小腸約為6～7公尺長，是消化食物與吸收營養的器官。也是免疫細胞密集的區域，可以保護人體抵禦外敵。
針對便秘、拉肚子反覆發作及軟便的人，小林弘幸指出，小腸按摩能促使健康的糞便形成，可以提升營養吸收的機能。養腸家真野和香（暫譯）也表示，小腸按摩可以促進食物消化與吸收，提升代謝，不僅能提升免疫力，也能打造不易感冒的身體。
接下來，來看看小林弘幸教授與養腸家真野和香建議民眾平時如何按按肚子，放鬆、通便的同時，還能促進食物的消化吸收吧。
小腸按摩法前別忘了深呼吸放鬆自律神經
小林弘幸表示，由於腸道蠕動與自律神經有著密切關係，因此在按摩腸道前先深呼吸，讓副交感神經主導的話，更能提升效果。
- 將肩膀的力氣卸除，用鼻子緩緩吸氣4秒，自然地任憑肚子凸起。
- 用嘴巴緩慢地吐氣8秒。用吸氣的兩倍時間緩慢吐氣是其重點。重複10次讓心情沉靜下來。
改善硬便卡著排不出的困擾！下一頁跟著圖解學會按摩重獲順暢感
