剛開始做柔性深蹲是為了預防跌倒，後來變得不易發胖，姿勢也變好了，腰痛的情況也較好轉。真可說是一石二鳥，甚至是一石三鳥，因此我非常推薦大家做柔性深蹲。
只要將下半身的肌力鍛鍊起來，走路也會變得輕鬆。如此一來，活動量自然增加，肌肉較不易流失，自然愈來愈健康。讓我們一起藉由做柔性深蹲來達成這些附加價值吧！
基本的柔性深蹲
一天10次。如果做十次覺得很吃力的人，量力而為，慢慢增加次數即可。
- 雙手抓住椅背，兩腳張開比肩略寬。
※也可以用桌子代替椅子。
※因為使用了椅子，即使是肌力弱的人也能踏出第一步。
- 花四秒鐘邊吐氣邊讓身體慢慢往下沉，再花四秒鐘邊吸氣邊慢慢恢復原本的姿勢。
※「腰下沉→回復原位」是一次。許多人背挺直時腰會痛，所以駝背也沒關係。
※膝蓋沒有彎到很低也OK。
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