治療方式
男性的胸大肌就位在肌膚下方，所以很好觸診和按壓激痛點。不過女性就只有上半部的胸大肌能這樣輕易診治，下半部的胸大肌因為位處乳房組織之下，所以要找出或治療這個部位的激痛點，你必須施加更大的壓力，或是盡可能將乳房組織撥到一旁。
胸大肌的激痛點主要分布在四個區域，可以根據疼痛模式判斷它們位在哪一個區域。鎖骨區的激痛點會在肩部前側引發疼痛（圖7.2）。胸骨區的激痛點會在手臂內側和手肘內側引發疼痛（圖7.3），也會在胸大肌本身的中心位置引發疼痛。如果激痛點位在肋骨區靠近腋窩前方的厚實下緣，則會引發乳房疼痛和敏感的症狀（圖7.4）。
會讓心臟出現輕度心律不整的激痛點，則位在肋骨之間，大概就在胸骨末端右側的兩英吋處（圖7.5）。按壓這個激痛點會有明顯的疼痛感，但如果心律不整確實是這個激痛點造成的，按壓此點後症狀馬上就會消失。請用指尖按壓這個會引發心律不整的胸大肌激痛點。雖然胸骨左側也可能存在激痛點，但左側的激痛點並不會引發心律不整，或任何特別的疼痛模式。萬一你有肺氣腫的問題，必須一直非常用力的吐氣，恐怕就很難徹底擺脫這個激痛點。
你可以靠著凸出的牆角，抵著網球或直徑六十公厘的高彈力球按摩整個胸部，此舉放鬆胸肌的效果非常好（圖7.6）。如果找不到凸出的牆角，門框也是個不錯的選擇，與面向整片平坦的牆面相比，它們都能讓你更舒服的按摩這個部位。有些人則喜歡用Thera Cane按摩杖按摩這個部位，不想用工具的話，「支撐四指」的手勢也能達到很好的按摩效果（圖7.7）。
要避免手指因按摩過勞，請善用支撐手的力量，以它為按摩的主力，帶著手指緩慢、反覆地推撫胸肌。按摩胸大肌外緣，那個會引發心律不整、非常特別的激痛點時，則必須採取大拇指和其他四指相對的手勢，抓捏這個區塊（圖7.8）。為了避開重大血管、神經和淋巴結，請不要將肌肉往喙狀突下方二英吋處的肋骨按壓。欲找到喙狀突的位置，請見第五章「肩胛骨」一節的內容。
不要讓豐滿的乳房成為按摩胸大肌的阻礙。通常，大胸部的女性都知道胸前的重量和上背部疼痛息息相關，但卻很少人知道，乳房重量也會對胸肌造成很大的負擔。
乳房本身或周邊發疼，會引起許多女性的強烈不安和恐懼，因為她們會很自然地把這股疼痛和乳癌聯想在一起。為了讓婦女熟悉乳房組織的正常狀態，及早發現可疑的乳房腫瘤，政府的健保機構已大力推廣定期做乳房自我檢查的觀念一段時間。儘管如此，醫師和其他密切關注婦女健康問題的專業人士卻認為，絕大多數的女性都不會做乳房自我檢查，一方面是因為她們害怕自己真的摸到了什麼，另一方面則是她們根本搞不清楚自己到底要找些什麼。 （編輯推薦：摸到乳房硬塊是乳癌嗎？3大類乳房疾病醫師教你分辨）
這一點非常可惜，因為乳房自我檢查是了解乳房狀態的好時機，它不僅能讓你學會辨別乳房正常和異常腫塊的方法，有時候還可以摸到胸肌裡的腫塊狀激痛點。大多數時候，乳房的疼痛都只是胸部肌肉的激痛點在作怪。也就是說，如果能落實乳房自我檢查，並留意可能的激痛點問題，乳房自我檢查非但不會增加女性的恐懼，還應該會減輕對這方面的擔憂。有熟悉肌筋膜疼痛和乳房構造的醫師和或護理人員從旁輔助，是執行乳房自我檢查的一大助力。
本文摘自《激痛點按摩全書》／克萊爾‧戴維斯（按摩治療師）、安柏‧戴維斯（肌筋膜激痛點治療師）／采實文化
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