寶寶半夜一直醒？3個建議幫助寶寶成功睡過夜
如何讓小孩夜裡好好睡覺？《イラストでわかる! 赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド》（暫譯：媽媽寶寶都睡好）作者清水悅子東京首都大學畢業後，曾在醫院內工作，後來因為生產而辭職。她的長女夜裡時常哭鬧，讓她萌生想研究幼兒夜哭的念頭。她認為夜裡哭鬧是一種睡眠障礙，藉由改善生活習慣便可解決。目前擔任專治夜哭的保母，讓媽媽寶寶都能好好睡一覺。
早上七點一定要讓寶寶起床
大部分的媽媽都認為寶寶睡越多會長越好，但白天裡睡太多反而會讓夜裡無法入眠，這跟大人是同樣道理。最好早上七點一定要讓寶寶起床，否則睡得越晚，到了晚上就會越晚睡，隔天又要睡很晚，生活作息就很不正常。時間到的時候可以把窗簾拉開，讓陽光照進來，用溫柔的聲音喚醒寶寶。新手爸媽們雖然也很累，但還是盡量跟寶寶一起早睡早起，才能一起調整作息。
調整寶寶的白天睡眠時間
寶寶晚上是否可以睡得好端看白天他睡了多少。出生後兩個月的睡眠可以分為「早睡」、「午睡」與「傍晚睡」，讓寶寶白天睡個三次，但隨著寶寶成長，可不能繼續讓他隨心所欲，白天睡眠時間必須逐漸減少。下午5點過後的小睡會嚴重影響到晚上入眠，所以出生7～8個月後就別再讓寶寶在下午5點後睡覺。還有從年紀小的時候就可以多跟寶寶玩，讓他們有運動的機會，晚上也會比較好睡。
製造睡眠氣氛
睡前30分鐘時，可以把燈光調暗，讀些故事給寶寶聽，或是一起玩，讓「褪黑激素」發揮作用，讓寶寶輕易入睡。爸媽如果有在使用電腦、智慧型手機的盡量不要開機，否則會影響到寶寶睡眠。在餵奶時，有些寶寶會喝奶喝到睡著，這時候可以輕輕敲腳底板或是手臂，讓寶寶醒來，才不會睡太多。
寶寶夜裡會啼哭，是因為他們的睡眠本來就比成人還要淺眠，所以不斷醒來是正常的事情。但如果對此感到很煩惱，可以從日常生活中的習慣養成好作息，讓寶寶跟爸媽都可以好好睡一覺。
看了這篇文章的人，也看了...
