除了調整呼吸之外，申醫師也推薦按摩角孫穴，讓民眾在家就能夠輕易達到助眠的效果。申醫師解釋：「只要將耳朵摺起來，頂端碰到頭部的位置，就是角孫穴。」只要以兩手的手指，同時針對頭部兩側的角孫穴進行指壓按摩，就能夠達到效果。不過申醫師也提醒，如果壓太大力可能會導致頭痛，因此只要輕輕按壓即可。
櫻桃、蛋、豆助眠 停喝咖啡效果更好
除了透過呼吸法與按摩外，多攝取含有褪黑激素的食物，也能夠有效幫助睡眠。「包含櫻桃、雞蛋、豆類。」Kosleep睡眠診所院長申鴻範（신홍범，音譯）：「有的能本身就含有褪黑激素，有的則是在代謝後，能夠成為產生褪黑激素的元料。」
不過申院長也提醒，攝取這些食物並不會馬上見效，而是要穩定攝取，才會逐漸影響到睡眠品質，反而是停止攝取咖啡因等容易防止睡眠的食品，才能夠達到更立即的成效。
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了...
