睡眠品質影響空腹血糖
「隨著人體的睡眠程度越深，血糖就會持續下降。」中醫師申東進（신동진，音譯）解釋：「當達到最深層的睡眠時，血糖的濃度也會降到最低。」不過與此同時，人腦還是有一部分是保持運作，只要受到光、聲音刺激，就會分泌賀爾蒙，透過讓血壓與血糖上升使人從睡夢中清醒。 （編輯推薦：晚餐不吃會越減越肥、高血糖！減肥時期的晚餐指南有4招）
申醫師補充：「若是無法進入深層睡眠，血糖就無法降到最低點；當起床時，血糖上升的基準點也會比較高。」在這樣的狀況下，除非前一天有吃宵夜或其他變因影響，否則通常睡眠品質差的人，早上空腹血糖也會比較高。
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由於良好的睡眠品質，能夠有效降低空腹血糖，因此學會提升睡眠品質，對於糖尿病患者而言更是重要。對此，申醫師建議，可以從呼吸開始：「當吐氣時，心臟會跳的比較慢；相反的，吸氣時，心跳會比較快，因此最好吐氣時盡量拉長，吸氣時則越短越好。」藉由這樣的方法，除了能夠降低心理上壓力，睡覺時心跳也會更加平穩、更容易入眠。
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