促進體液循環！前臂按摩
前臂也是有助體液循環的幫浦之一。但此處不太容易產生僵硬感，往往得確實按壓之後才知道自己有多痠痛，操作之後也會更覺雙臂輕鬆舒適。
- 揉開手臂內側肌肉
請將手臂的內側朝向上方。從手肘內側開始，以螺旋搓揉的方式按摩手臂正中央。請試著按得深一點，將深層肌肉揉開。接著，請從正中央往左右兩側按壓，一路從手臂內側按摩至手腕。
- 揉開手臂外側肌肉
請把手臂翻轉過來，掌心朝下，進行外側肌肉的按摩。同樣從手臂的正中央開始推揉，將深層肌肉揉開。接著請分兩個方向，先沿著連接拇指端的骨頭向上推揉按摩；後續再沿著小指端的骨頭，向上推揉按摩。
- 伸展手腕內側
伸直手肘，接著像圖示那樣，把另一手的手指插進伸展手的指間，同時將手腕朝身體方向彎折，藉此伸展手腕內側。操作時請挺起胸膛，確認手腕從手掌根部，一路向上到前臂，都有被拉開的感覺。若手肘到手腕間有些微的拉伸疼痛感，就代表動作正確。操作時還請一邊配合較長的吐氣。一共做3次。
- 伸展手腕外側
接著請把手掌轉朝內，同樣以另一支手的手指插進伸展手的指間；同時伸直手肘、挺起胸膛，仔細感受手背至手腕間的拉伸感。若手腕背面有些微的拉伸疼痛感，就代表動作正確。操作時還請一邊配合較長的吐氣。一共做3次。
- 轉動手腕
雙手交握，轉動手腕。先往右轉5次，接著再往左轉5次。
看了這篇文章的人，也看了...
