預防口腔機能衰退的方法
口腔機能衰退是多數人都會遇到的問題，平野浩彦指出，若要預防口腔機能衰退，首先便要好好地維持牙齒的健康，除了常常刷牙清潔口腔外，也要定期去牙醫診所檢查。此外，也要好好吃各式各樣的食材（包含需要咀嚼的食物）、享受對話的樂趣，並運動維持全身肌肉。
在做預防口腔肌肉衰退的動作前，別忘了身體也要鍛鍊
藉由口腔活動維持口腔的肌力，也就不容易陷入口腔虛弱的狀態了。不過，和單純活動口腔相比，活動身體也很重要。日本齒科大學口腔復健多摩診所教授菊谷武表示，健走與肌肉鍛鍊可以維持全身的肌力。而舌頭的肌肉量與骨骼肌量有關。高齡者進行舌頭鍛鍊的時候，也是骨骼肌量較多的人效果較好。
口腔周圍的肌肉鍛鍊
首先是口腔周遭的肌肉鍛鍊。將嘴角兩端向左右拉開，發出「ㄧ」的聲音，接著，將嘴唇向前凸出發出「ㄨ」的聲音。重複以上兩個動作，可以訓練舌頭與嘴唇的活動範圍與肌力。
最後，盡可能地將舌頭伸出，並上下左右移動，能使舌頭的動作變得靈活。
此外，菊谷武指出也可透過不含糖的口香糖進行練習。用舌頭將口香糖在口腔內前、後、左、右移動，1次10分鐘的程度即可。
頭抬高含水漱口
將水含在口中，將臉頰撐起再縮窄漱口。接著在含著水的狀態下抬頭，讓水再喉嚨深處漱口。平野浩彦表示，如此一來能提高舌頭、舌頭深處及臉頰的肌力。
繞口令發聲練習
最後，為了讓舌頭與嘴唇活動精巧，菊谷武表示，練習繞口令也會有幫助。其次，常常與人對話，嘴巴也會大大地張開，好好地活動。若是日常對話很少的人，念書籍或報紙也是一個方式。
菊谷武指出，嘴巴周圍的肌肉鍛鍊除了預防之外，對口腔機能低下的人也有效果。邊看著鏡子邊想著要讓那個地方動進行練習是其重點，若有此困擾，每天都做練習，養成習慣吧。
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