肩膀疼痛的第三條關鍵肌肉：棘下肌
最後的一條，就是我們肩胛骨後面的【棘下肌】。
由於我們現代工作的關係，長期將手至於身體的二側，不僅可能會造成胸小肌緊繃，演變為圓肩，後側的棘下肌也難逃緊繃的命運。
在臨床上，如果這條肌肉緊繃的話，會造成肩頸二側的不舒服。如果你在頭向左、向右側彎，或是向二邊旋轉時，會覺得脖子與肩膀二側的位置感到緊繃的話，那麼棘下肌就是你需要最放鬆的肌肉喔。
那該怎麼做呢？
這些肌肉該怎麼找呢？ 又該怎麼放鬆呢？ 一點都不需要擔心，我特地將這些豐富的內容拍成一部Youtube影片囉～讓我們繼續看下去吧！
本篇文章授權引用自阿舟物理治療小教室
作者簡介：阿舟物理治療師 經歷：台灣國家高考物理治療師、前林口長庚紀念醫院物理治療師、國立臺灣體育運動大學合作講師、仁德醫護管理專科學校合作講師，目前經營個人粉專「阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化」。
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