打噴嚏、咳嗽時撐著腿
或許很多民眾不這麼想，不過打噴嚏與咳嗽實際上與閃到腰有很深的關係。東京大學醫學院附屬醫院22世紀醫療中心特任教授松平浩表示，在無任何防備的情況下打噴嚏或咳嗽的話，因為上半身會瞬間向前傾，而帶給腰部很大的負擔。這個時候可以手撐著桌子或牆壁就可以減輕帶給腰部的瞬間負擔。
若手沒有撐的地方的話，撐著自己的大腿也可以。不僅限於坐著的情況，站立時也可以稍微屈膝，將手撐在大腿上。
洗臉的時候尋找支點
常常腰痛的民眾可能也容易發現：洗臉的彎腰動作看似簡單，卻容易引起腰痛，甚至有可能讓好不容易治好的腰痛再次復發。
日本健康運動指導師植森美緒表示，可以藉由調整洗臉的姿勢減輕帶給腰部的負擔。減輕腰部負擔的洗臉動作最基本的重點便是「支點」，要讓上半身的重量有支撐的點與面盡可能的增加。
根據自己的體型與洗臉台的大小，盡可能地將手肘撐在洗臉台上、膝蓋與肋骨周圍靠近洗臉台。就像想著要用手肘支撐頭部重量般，帶給腰部的負擔也會變小。
還有兩個動作好容易閃到腰！下一頁看看專家解說之後記得避開危險地雷
