下午一到，是不是又昏昏沉沉感到煩躁？
一覺得頭昏腦脹就無法冷靜下來，跟同事也開始爭執，相信是很多上班族的寫照。
但其實想要 消除這種鬱悶只要靠簡單的呼吸法就能做到！
日本保健師加藤俊朗就自創加藤呼吸法，讓你改善心情又提昇工作效率。
《仕事・人間関係がうまくいく呼吸の教科書》（暫譯：改善工作與人際關係的呼吸書）作者加藤俊朗是日本厚生勞動省認定的保健師，在日本各地開設他自創的「加藤呼吸法」教室，希望藉由丹田呼吸來轉換心境，達到改善職場與人際關係的目的。
為什麼簡單的呼吸可以改善生活呢？加藤俊朗認為， 正確的呼吸會影響到人的潛意識，如果能隨著調整呼吸自我暗示，就能漸漸達到目標。舉例來說，自己想成為不容易發脾氣的人，這種人多半因為急躁、衝動而使工作、人際皆不順利。
如果能夠靜下心來好好呼吸，並期許自己成為冷靜行事者，無形中就有莫大的效果。
以下就是加藤呼吸法的基本：
1.用肚子吐氣更能冷靜
呼吸時，大部分的人都是用肺吸氣與吐氣，加藤俊朗卻認為呼與吸不能混為一談。
2.用肺呼吸
重點在吸氣，但通常肺會感到壓迫或是緊繃。
3.用腹部呼吸
重點在吐氣，你會發現呼吸起來比較輕鬆，心情也會比較愉悅。
所以當你感到煩躁、不安時，可以轉換成腹式呼吸法，能夠更有效冷靜下來。
4.呼吸時抬頭挺胸，全身力氣放掉放鬆並讓肚子凹下去。
「快呼吸」提高集中力、活化腦 你有沒有過不知不覺鼻子就塞住了，無意間開始用嘴巴呼吸呢？鼻子塞住的時候就跟感冒一樣注意力低下，也會容易心不在焉。
5.讓鼻子保持暢通
那就能吸入足夠氧氣活化腦部，整個人也會比較有精神。 想要讓呼吸暢通，可以準備一張衛生紙塞住某左邊鼻孔，接著用右邊鼻孔快速地吐氣。結束之後右邊亦同。每邊盡量做到一百次，如果無法也不用勉強，但重點是要快速吐氣。這個動作可以幫助你清除鼻子的阻塞，同時也能醒腦。
資料來源:
《仕事・人間関係がうまくいく呼吸の教科書》（暫譯：改善工作與人際關係的呼吸書）
作者加藤俊朗
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