所以停經後請積極攝取具清血功能的茶、魚、海藻、納豆、醋、菇類、蔬菜、蔥等食材吧。
清血食材:
- 茶:茶的澀味成分兒茶素,能夠預防血液氧化並降低膽固醇值與血糖值。
- 魚:秋刀魚、竹筴魚等青背魚富含DHA與EPA,DHA能幫助血管更有彈性,EPA則可預防血栓。
- 海藻:海藻的海藻酸具有能夠抑制血糖急遽上升並妨礙膽固醇吸收的作用。
- 納豆:納豆激酶除了有助融化血栓外,豐富的維生素B12還能預防貧血。
- 醋:醋或梅乾中的檸檬酸,能夠預防身體凝聚過多血小板造成血栓。
- 菇類:菇類特有的β-葡聚醣能夠活化白血球等,提高免疫力。
- 蔬菜:胡蘿蔔、青椒等黃綠色蔬菜富含抗氧化成分,能夠預防動脈硬化。
- 蔥:蔥類等特有的香味成分大蒜素,除了能夠殺菌外,還有助於提高血液循環,避免血栓形成。
處方箋2:享受全新人生
將人生的折返點更年期變成幸福期!
對停經抱持著「失去女性象徵」這種負面印象就太可惜了! 現在是百歲時代,50歲僅是人生的折返點。為了獎勵努力至今的自己,接下來請為自己的幸福去活吧。
停經代表不再受月經帶來的不適感與症狀影響,也沒必要再因為經期而調整行程。只要掌握停經後身體容易發生的風險,適度攝取營養,就能夠盡情享受人生的新階段,活得開心又自由。
本文摘自《這些問題,都是女性荷爾蒙在搞怪!》/松村圭子(產科婦科學會專科醫生)/台灣東販
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