心像練習：
心像練習有點類似冥想，在做動作時可以先在腦中演練每個步驟該怎麼做，這個過程可以增加大腦發出的動作訊號，另外中風復健時，也可以先看別人示範、或是將自己的動作錄影，在腦海中去修正與規畫，甚至即便目前仍無力做出動作，依然可以先依靠想像這個過程，去加強大腦動作計畫的能力，達到誘發出動作的效果。
復健要設定目標，讓大腦知道動作的正確性
在練習做動作的時候不是有做就好，還需要自己設立動作目標，與生活越有關越好，譬如說手要摸到肩膀抓癢、或是摸桌子上的杯子，這樣會比隨意亂揮，每次揮的動作範圍、軌跡、幅度都不同來的有效許多。
治療師在旁邊就能夠隨時提醒你每個動作需要修改的地方，譬如說練站的時候，兩邊肩膀有沒有高低差、屁股重心有沒有歪掉，當然身旁的家人也可以協助提醒。都沒有的話就自己認真用眼看，或是看鏡子，才有辦法訓練大腦重新學習控制自己的肢體。時時刻刻提醒自己做動作的正確性，絕對比邊做復健邊聊天來的有效。
柏堯老師的復健迷思解惑
復健過程中，往往著重於肢體的動作，會讓人誤會復健是否是針對肢體，其實不然，復健應該是針對腦部，肢體動作僅是媒介，藉以刺激腦部神經，誘發出更多動作的恢復。因此，復健不只是單純的活動，而是一種學習的過程，增強大腦跟動作的連結。就像小孩學爬、學走一樣，要一點一滴累積，最重要的是靠自己去做動作，若完全依賴他人協助動作，所得到的效果將事倍功半。
本文摘自《中風復健這樣做，提升自我照顧力》／王柏堯&楊昀霖等7位中風復健專家／原水
看了這篇文章的人，也看了...
