在過年時刻，依著傳統大魚大肉是少不了，家家戶戶可說是幫自己的餐桌加菜加好加滿，各種肥甘厚膩的食物樣樣來，放縱自己的不停吃喝，過完年後不只體重上升，更可能把身體重要的脾胃功能搞壞。
中醫內經有談到，過食肥甘厚膩這種膏梁厚味，會造成體內脾胃功能的下降，也就是當我們食物已吃超過一般正常的脾胃所能處理的量時，第一會損害到脾胃功能，導致體內代謝的能力變得更差，第二則是多餘的食物堆積會產生濕，濕性在體內堆積會令人感到身體沉重，所以年後許多人的身體常會感到疲倦，而濕如果堆積在上則造成痰飲的生成，因此有些人吃完飯後特別容易生痰，這也是脾臟出了問題的癥兆，千萬不可忽視！
而體內的濕長期淤積會開始化熱，這些堆積在體內的濕熱久而久之就會醞釀成瘡癰，即會出現一些諸如痘痘或濕疹等的皮膚問題，此即中醫所講的膏粱之變，足生大疔。
以下提供可幫助體內去濕的食療與按摩穴位以供民眾參考：
去濕食療
四神湯
四神湯含有淮山、芡實、茯苓、蓮子四味中藥，具有健脾利濕的作用，為市面上常見的小吃，但往往因為成本考量，通常煮的較稀、味道較鹹，如此可能藥效低弱又可能造成腎臟和血壓的負擔，所以建議大家可嘗試在家自己煮來吃，份量與味道才能自己控制。
紅豆薏仁
好吃的紅豆薏仁想必大家都不陌生，在享受它的美味之餘，別忘了紅豆和薏仁都具有利水消腫的作用，但有些人服用時要注意，因為薏仁在《神農本草經》裡性味屬微寒，所以女性懷孕和生理期期間要暫停服用，還有那些體質比較虛寒的民眾在服用上也要注意。
去濕穴位
- 足三里：位於膝蓋外側凹陷處，向下四根手指頭的距離。
- 豐隆：位於膝蓋外側凹陷處與外腳踝的連線中點處。
症狀較輕微的民眾除了維持清淡飲食，讓勞累的脾臟有時間休息外，可以藉由上述的食療與穴位按摩，幫助排除體內的濕與恢復正常脾胃功能，但已有一些病症像是痰多或皮膚問題的民眾，則建議至中醫診所進行身體的調理，以免濕邪在體內長期堆積造成更嚴重的問題。
作者簡介：臻觀中醫與澄觀中醫擁有經驗豐富的中醫師陣容，中醫內科、婦兒科、皮膚科 、過敏體質調理及埋線減重、抗衰老調理都累積有相當豐富的經驗。 臻觀／澄觀中醫診所粉絲專頁、 澄觀中醫診所-台中分院粉絲專頁、 臻觀／澄觀中醫診所網站
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