日本My Voice市調公司於2018年末進行市調，表示有68.2％的民眾會在意他人的口臭，並且厭惡口臭的比例高達62.8％位居第一，不僅勝過體臭，還遠高於菸味、老人臭、狐臭、汗味與臭襪子的味道。
9成口臭由口腔所引起
日本東京醫科牙科大學研究所健康推進牙醫學教授川口陽子指出，口臭的原因9成以上問題出在口腔之中。人的口腔中含有500種以上的細菌。這些細菌會分解剝落的黏膜、血液、飲食殘渣等蛋白質，並做出揮發性的硫化合物，而這就是口臭的原因。
人的口腔不可能無菌，因此口臭也只有程度的差別，沒有完全不會口臭的人。若是患有牙周病或唾液特別少的人，口臭會特別強。川口陽子提供了口臭檢查表供民眾參考：
口臭自我檢查表
- 正在進行牙醫治療
- 一年沒有清牙結石
- 刷牙流血
- 一天只刷一次牙
- 牙縫中卡著食物
- 舌頭是白色的
- 吸菸
- 常常緊張、壓力大
- 睡眠不足
- 口中黏黏的
- 口渴
或許有人認為口臭的原因是胃出了問題，但實際上只有在打嗝的時候會將胃的空氣排出體外。糖尿病、腎臟病等口腔以外的疾病引起的口臭非常稀少，也就是說，口腔沒問題卻口臭很強的人非常少見。
若要抑制口臭，一定要吃早餐
若有口臭的困擾，每天日常生活中可以採取各種行動來抑制口臭，首先要做的事情就是「吃早餐」。川口陽子表示，一天中口臭最強的時間就是起床後。這是因為睡眠中有殺菌作用的唾液分泌減少，口中的細菌開始繁殖的緣故。用完餐後，唾液分泌增加，口中的細菌與食物一起吞入腹中，口臭就會減弱。
除了吃早餐以外，日本慶有銀座診所院長大場俊彦也建議，進食時要注意咀嚼，增加唾液分泌就可以減少口臭問題；攝取咖啡因過量則會導致口腔乾燥而加重口臭，因此要注意控制咖啡的飲用量。
除了一定要吃早餐，還有什麼方法可以避免口臭擾人？下一頁看看更多建議！
