效果1：提升基礎代謝
穿著衣服在有空調的室內享受舒適的室溫是許多現代人的生活日常。不過這樣「過度保護的生活」也會造成多餘的脂肪囤積在體內。日本內科醫師青木晃表示，人類是恆溫動物，當環境寒冷時，身體為了不讓體溫過度下降，會開始產熱。若習慣過著總是開著空調的生活，會使前述提到的生理機能低下，容易讓身體代謝變差。
與此相反，若過著裸體生活，將容易感受到寒冷，為了讓體溫上升，自律神經開始工作，有提高基礎代謝的可能性。青木晃表示為了強化體溫調節的機能，平時也可以用乾毛巾摩擦身體。
效果2：掌握自己真正的身材
若將衣服脫掉站在鏡子前觀看，便能注意到自己身材真正的模樣。身體護理沙龍企業家戶瀬恭子表示，不依賴衣服的修飾與調整，對維持自己的肌肉與美麗的線條會更加有動力，增加肌肉也能提升產熱的能力，增加代謝。
其次，藉由裸體可以見到平時隱藏在衣服下的贅肉。直視自己的身體能提高瘦身的動機。此外，胡亂地減重瘦身無法得到美麗的身體線條，好好地掌握自己身體的現況，針對目標改善吧。
效果3：血液循環變好，排毒up
解放平時被內衣、內褲及衣服束縛的身體，能提升血液循環。戶瀬恭子表示，鼠蹊部周邊有粗的血管，是血液與淋巴流通的場所。但是，這也是內衣、內褲等收緊的場所，造成血液與淋巴的流動遲滯。
排出體內老舊廢物的淋巴與提供皮膚營養並提高代謝的血液流動，對瘦身是非常重要的一點。
裸體會使瘦身變得更容易的理由如上所述。不過，在開始實踐裸體生活之前，日本內科醫師青木晃也提醒民眾注意這幾點：
開空調對裸體生活沒有幫助
青木晃表示，裸體生活重要的一點，便是藉由感覺寒冷而生熱。因此，即使裸體了，若藉由空調調節室溫，就沒有意義了。在習慣之前，或許裸體會感到些微寒冷，可以從短時間裸體開始，循序漸進進行。
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