都市傳說3：伸展也有瘦身效果
明明不是跑跑跳跳運動或鍛鍊肌肉，有人說只是以放鬆身體為目的的伸展運動也有瘦身效果？
工藤孝文表示，這是 「真的」。這是因為瘦身，提高基礎代謝是非常重要的。若要提高基礎代謝，就要將身體打造成即使沒有活動身體也可以消耗能量的體質。
為此，身體的柔軟性是不可或缺的。肌肉柔軟了，血液循環就會變好，氧氣與營養素更能被送至肌肉，身體不需要的老舊廢物也不易累積，作為結果，代謝就高了。平時維持身體的柔軟，好好地瘦身吧。
都市傳說4：標準體重（kg） ＝ 身高（cm）－ 110cm
許多人都認為，這個算式能作為標準體重的測量指標。工藤孝文表示，這是「錯誤」的。
正確的公式應為： 標準體重（kg） = 身高（m） x 身高（m） x 22（標綠）
也就是說，若身高為170公分，正確的標準體重算法應為：
1.7 x 1.7 x 22 = 63.58
工藤孝文表示，這個公式是由身體質量指數BMI為基礎變化而成。當最後的BMI數值設在22時，高血壓、高血脂及肝功能障礙發病率都會較低。因此建議以22作為考量理想體重的加權數值。
當然，BMI值是有一定區間的。我國衛福部國民健康署建議健康體位BMI數值為：18.5 ≦ BMI < 24。民眾可自行參考數值再做調整。
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