1. 只吃八分飽
細嚼慢嚥，沖分咀嚼讓大腦有時間感受的飽足感，藉此減少過多的熱量以及不好物質進入身體。
2. 高纖要多吃
像是蔬菜、海藻、豆類等富含膳食纖維的食物，可以促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，並能夠保持血液清潔。
3. 吃薏仁排毒
薏仁能夠促進肌膚代謝，讓廢物加速排除，並具有解毒的作用。可以加在白飯中或是煮成薏仁茶食用。
4. 香菇水煎治療皮膚病
將10公克的香菇加水煎，待水只剩一半時取出飲用，一天三次，有助於排除老廢物質，治癒肌膚症狀。
5. 葛粉加薑湯好解毒
煮一鍋薑湯，加入3公克的葛粉，兩者都具有促使身體發熱、出汗的效果，可以加速有毒物質排出，改善皮膚狀況。
6. 胡蘿蔔解毒又瘦身
可以將胡蘿蔔、蘋果以及牛蒡一起放入果汁機打成汁，每天早上飲用，有助於腸子蠕動，將不好的東西排出體外，低熱量高營養的特性更是減肥女性的好飲品。
資料來源：《日本No.1自然醫學家的「健康保證班」》
作者：石原結實
出版社：如何
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