第一招：五禽之戲之「熊經」：強化下肢、補養腎氣
相傳五禽之戲是神醫華佗發明的，而五禽在此指的是：虎、鹿、熊、猿、鳥。台灣以張鏡影先生承自後漢書版本為主，後經弟子郭獻廷改編普傳，目前台灣練的多半是郭獻廷版的新編五禽戲。不計預備功與收功式，共有八節，共計118式。以其「金雞孵蛋」來說，就有十二式，意思就是金雞孵蛋是由十二種功架串起的，如「虎踞沉坐」、「金雞獨立」、「白鶴抱胸」……等等。
第一步：著寬鬆衣褲，蹲馬步
第二步：雙手上下宛如抱著一顆球，右手在上、左手在下，緩緩的從左至右運行。腳步從馬步轉成弓箭步，再轉成馬步。但若做不太到，也沒關係，可以先專注在手的動作，但一定要能轉到腰。
第三步：上下換手，換反方向進行
第四步：來回運行約5至10分鐘
第二招：「指腹梳頭」提神醒腦、集中注意力
什麼？梳頭就是練氣功？真是懶人福音。這是由清朝八十多歲的老中醫汪昂所編的書《醫方集解》的勿藥元詮中擷取出來的，如：肢節易常搖、目宜常運等共計「十六宜」。吳醫師在此推薦一招：髮宜常梳。
因頭為諸陽之會，全身大部分的經絡與其奇經八脈，都從頭上經過，因此簡單的梳頭髮，刺激頭皮，可增加全身的氣血循行。
方法：以手指指腹為梳，梳理頭髮，由前往後九下，由後往前九下，再梳兩側九下
時機：任何時候都可以做，也沒有時間多寡的限制
人物簡介：吳建東中醫師，陽明大學傳統醫藥研究所博士，現為詠生中醫診所院長。曾任台北市立聯合醫院中醫醫學部主治醫師、台灣傳統武學刀劍桿散手協會理事，為華佗門八十代傳人，精通楊式太極、五禽之戲與八段錦等等。
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