緩解子宮內膜異位
要改善改善子宮環境，緩解子宮內膜異位，首重於運動，最少每天健走50分鐘，能幫助提升卵巢血液循環，同時也有改善全身血液流動效果，對維繫子宮健康有幫助。
子宮內膜異位症在中醫辨證屬「血瘀」問題，與體內寒氣與子宮循環有很大的關係，吃了冰冷溫差大的食物，溫暖的身體就需要用更多的熱量抵抗溫差，這個過程容易破壞體內的平衡，影響子宮體內循環，導致經血排出不暢或是經血凝結成塊，血塊不易排出體外，造成痛經。
如果本身屬於虛寒性體質或經期前後期間，盡量減少涼性的食物的攝取，包括蔬果中的冬瓜、苦瓜、西瓜、哈蜜瓜等瓜類食物，和生菜沙拉、生菜汁、椰子汁、青草茶、仙草茶等飲料皆是。另外，也要避免抽菸喝酒，抽菸會讓血管收縮、血液循環變差，飲酒過量則可能造成荷爾蒙紊亂。
艾桂益母草飲
- 材料：艾葉3錢、肉桂2錢、益母草5錢、紅棗5顆
- 做法：將藥材用過濾帶包好用1500cc的水加熱煮沸後，轉小火煮約15分鐘 ，即可濾出藥渣飲用。
- 功效：艾葉溫通，有促進子宮血循的作用，肉桂溫暖下源，搭配益母草更加強活血去瘀的效果，能消除瘀血阻滯的子宮內膜異位症，而紅棗調脾養胃，很適合子宮內膜異位症痛經的女性飲用，可以經期前2天開始飲用，可以減緩月經不適。
作者簡介：周宗翰醫師，現任翰鳴堂中醫診所執行長，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師、中華民國針炙醫學專科醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師。 翰鳴堂中醫診所臉書粉絲專頁
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