控制食慾第四妙招：不要過度節制飲食。
相信這一年的疫情大家都有所體悟，由於已經悶在室內太長的時間，在疫情趨緩的時候，紛紛出現報復性旅遊和報復性購物的狀況。食慾也是一樣，如果過度壓抑自己的飲食慾望，會在受不了的時候「火山大爆發」地不顧一切地大吃特吃，這可是一點好處也沒有。
所以搭配其他妙招，再適時適量地吃一點自己喜歡的美食，也可以避免報復性進食的反撲哦！
控制食慾第五妙招：充足的睡眠。
中醫常說，養生要「春生、夏長、秋收、冬藏」。冬天的「冬藏」，就是指人到了冬天，跟天地的動物一樣要冬眠，早睡晚起，養精蓄銳，日出而作，日落而息，累了就要休息，千萬不要熬夜追劇打電動，容易傷氣，正氣不足就容易寒邪入侵而感冒、過敏、打噴嚏。
晚上不睡覺常會感覺餓、非常想吃東西，吃完宵夜再睡覺，熱量全部都會轉換成脂肪，變成身上的貂皮大衣，實在太危險了！不如早點睡覺。 （編輯推薦：正港躺著瘦！只靠睡覺就瘦15kg方法曝光「經前症候群也消失」）
如果總是覺得餓，怎麼辦？可能是身體出了狀況
以中醫的觀點來看，餓不停的人常常是胃火旺的類別，不但食慾大，而且喜歡吃重口味食物，胃酸分泌多，消化快又旺盛。這種類型的人常常體味較重、容易流鼻血、易長痘痘、也可能會有痔瘡、便血等情形。
建議這種類型的人平時應多吃平性蔬果，如奇異果、蘋果、葡萄、火龍果、芭樂等水果，以及花椰菜、冬瓜、絲瓜、高麗菜、黑木耳等蔬菜，可以平緩胃熱造成的食慾旺盛，如果食慾總是控制不住，建議尋求專業醫師幫忙。
另外有些肝氣不疏的類型，因為情緒起伏而想要吃東西紓壓，這類人通常也是容易大吃特吃的危險族群。在吃的當下很放鬆、開心，但在吃完之後，馬上就懊悔自己吃太多，身材走樣，又陷入下一個情緒漩渦當中，惡性循環。假如是這樣的的民眾可以喝一些疏肝解鬱的茶飲，來放鬆心情。
洛神玫瑰飲
- 材料：洛神花20克、玫瑰花20克、薄荷20克。
- 作法：將所有材料沖泡600cc滾水，稍微降溫即可飲用。
- 功效：疏肝解鬱、降血脂、舒緩安神。
作者簡介：康涵菁中醫師，現任翰鳴堂中醫診所主治醫師，經歷包括中國醫藥大學後中醫學系、璽玉中醫診所主治醫師、三軍總醫院見習醫師、台北市立聯合醫院仁愛院區實習醫師、韓國慶熙大學韓醫學系研習。 翰鳴堂中醫診所臉書粉絲專頁
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