以前能喝不代表現在能喝
李醫師第二常碰到的問題是：「可是我從以前就開始喝了，那時也不會睡不好啊！」
關於這個問題有兩個原因：
第一，之前習慣過12點才睡覺，那時體力也差不多用完了，所以不會睡不好。但當提早到「正常的」12點前上床時，咖啡因會讓當下的精神還處於亢奮狀態，就會開始睡不好了。
第二，隨著喝茶或咖啡的時間越久，尤其是天天喝、大量喝的人，體質會跟著改變，導致氣血更容易停留在頭面部，久而久之就形成容易睡不好的體質。
該怎麼喝
當患者有睡不好的問題時，李醫師會給予中藥治療，並提醒患者除非睡眠問題完全改善，不然暫時不要喝茶或咖啡。當然也不是永遠不能喝，在睡眠恢復穩定後還是可以享受喝茶和咖啡的樂趣，只是要注意以下事項：
- 2-3天喝一杯，不要天天喝
- 一天以一杯茶或咖啡（350 c.c.）為上限
- 選擇中淺焙的咖啡，茶包泡30秒就要拿出來
- 早上10點以前喝完
- 不要空腹喝
- 若前一天沒睡好，今天就暫時不要喝
- 如果又開始睡不好，先完全停止飲用，直到睡好後再開始少量喝、偶爾喝
李醫師身為咖啡愛好者，卻也非常重視睡眠，因為良好的睡眠會讓中藥療效更加顯著，身體狀況也會更加穩定。希望以上建議可以幫助到大家。
作者介紹：李琪中醫師，現任：澄杏中醫診所院長、格康中醫診所主治醫師、鼎妍中醫診所主治醫師。 李琪 中醫師臉書粉絲專頁
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