像上述鄭家榆一樣的情況並不少見，因為女性天生骨盆較寬的關係，發生髕骨外翻的問題十分常見；如果跑步時覺得膝蓋兩側疼痛，可能就是膝蓋骨走位了，最好趕緊諮詢醫師，制定復健方法，及早治療。 （編輯推薦：膝蓋痛不一定膝關節惹禍！4步驟舒展膝蓋筋膜解痛）
我有髕骨外翻嗎？物理治療師教你做初步檢斷
什麼是髕骨外翻呢？阿舟物理治療師在個人部落格中表示，髕骨就是膝蓋前面的小骨頭，這塊小骨頭一般會順著大腿骨（股骨）與小腿骨（脛骨）之間的軌跡行走，如果它失控跑出原本的活動軌跡，就是髕骨外翻；若它撞到「隔壁鄰居」而產生磨損與疼痛，就是「髕股關節疼痛症候群」。
阿舟物理治療師指出，跑步時覺得膝蓋內外側的疼痛，或是深蹲站起時覺得卡卡、疼痛，常常是髕骨外翻搞的鬼，他教大家一些初步的判斷方法：
- 站起來，找到膝蓋中間的髕骨，並摸出髕骨的中線。
- 往下摸小腿前面硬硬的骨頭，往上摸到盡頭會有一個凸凸的點「脛骨粗隆」。
- 看看髕骨中線與脛骨粗隆之間是否有對齊，若在同一條水平面上，或是僅有一點點偏移都屬正常，但若偏移到髕骨邊緣（15度角以上），則代表髕骨外翻。
（圖片來源／阿舟物理治療小教室）
初步檢測後若懷疑自己有髕骨外翻的問題，建議就診做更詳細的檢查，以確定病源。
常穿高跟鞋，髕骨外翻發生率可高達50％
根據福雅骨科的衛教資訊，女性天生骨盆結構比男性寬闊，髕骨到骨盆外側的角度較大，所以容易造成髕骨外翻的問題。髕骨脫臼及外翻這類的問題就佔了女性病人膝蓋疼痛1／3的病因。 （編輯推薦：不穿高跟鞋也拇趾外翻！骨科醫師教你這樣改善腳痛）
天生容易髕骨外翻的女性族群，如果沒有及早訓練股四頭肌的內側肌肉強度，隨著歲月流逝，很容易就會造成髕骨外翻的結果，尤其是習慣穿著高跟鞋的族群，更易發生髕骨外翻，其中又以30～40歲之間的女性最容易發生，發生率高達50％！
預防髕骨外翻的兩個鍛鍊方法，下一頁看看專家圖片示範！
