容易累、全身痠痛？您有隱性虛寒嗎？
一般常見的虛寒症狀為手腳冰冷，但有些人因常期勞累、熬夜、嗜吃冷飲，導致氣血虛弱，進而使得身體產生疲勞、手麻、肩膀僵硬的隱性虛寒症狀，容易被忽略，來看看自己是否有以下的情況。
- 長期肩頸僵硬
- 容易手麻
- 腳易浮腫或有沉重感
- 吃了寒涼食物易拉肚子
- 容易疲勞或眼睛乾澀
- 體溫較低（低於36℃）
- 容易腰酸背痛
- 女性婦科易發炎
- 男性頻尿
若有2~3項以上符合，就要多加注意了，若是症狀嚴重，還是需要搭配醫生治療。
若是已有隱性虛寒症狀，建議先做後天體質檢測，瞭解自己是何種體質，依自己的體質做日常生活保養。 --> 後天體質檢測
容易虛寒的後天體質為？
- 陽虛體質：陽虛即陽氣不足，也就是身體各種功能如：消化系統、代謝功能等不好，這是因為體內陰液過多，導致體內熱能不足。
- 氣虛體質：氣虛無力者的症狀與陽虛有些類似，但主要體現在臟腑功能低下，尤其是肺臟跟脾臟功能相對較弱。
- 血虛體質：體內血液不足，無法供應全身的五臟六腑及各處組織，導致人體功能遲緩或低下。
若為以上三種後天體質，請依照後天體質之建議養生方案來調養身體，則可讓體質好轉。
日常生活中避免隱性虛寒該怎麼做？
- 少吃會讓身體冰冷的食物：冷飲、寒涼的瓜果類，如：西瓜、生菜、梨子、橘子、柳丁等。
- 不要過度勞累：長期的過度勞動或用腦過度，也會導致氣虛體寒，身心的壓力，要適當的抒解，避免過勞。
- 背部曬太陽：督脈位於背後中脊椎的部分，掌管全身的陽脈，早上起床或下午3~5點時背部曬太陽（也可直接照紅外線燈），每天20~30分鐘。
- 每天可泡腳或快走20分鐘：提升身體代謝，改善虛寒症狀。
作者簡介：樓中亮醫師，南京中醫藥大學醫學博士，現任「樓中亮中醫體系」院長。 樓中亮中醫預防保健網 Facebook、 樓中亮中醫預防保健教室、 樓中亮醫師youtube影音頻道
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