如果你必須倚賴電腦、平板等3C用品工作，難免每天接觸數小時的螢幕光源，但透過規律的運動，除了維持身材以外，可能也有助於降低白內障風險。國外研究發現，跑步、快走等老少咸宜的運動，甚至是走路，只要每天進行一小時就能有效降低白內障風險。 （編輯推薦：白內障靠吃藥點藥水就會好？常見5問題，醫師解答）
每天使用手機6小時，年輕女眼睛水晶體長出耶誕樹形結晶體
近日高雄一名25歲女性因為長期、平均一天使用手機6小時以上，確診了「耶誕樹白內障」，也就是眼睛水晶體裡出現鑽石般的針狀晶體。
收治患者的輔英科技大學附設醫院眼科醫師洪啟庭表示，比對患者的視力檢查紀錄變化，發現該女半年前雙眼最佳矯正視力都是1.0，如今右眼最佳視力僅為0.7、左眼則是0.8，衰退極快，而且右眼水晶體出現鑽石般的針狀結晶體，就像耶誕樹一樣，左眼也出現整片針狀結晶。醫師指出，其眼內結晶是大量藍光傷害水晶體細胞所造成的，研判是因為該女長期近距離接觸3C產品中的藍光。
白內障年輕化！夜間用3C，藍光傷害增4倍還與憂鬱症有關
洪啟庭醫師表示，陽光裡的紫外線與3C用品裡的藍光都會產生氧化壓力、形成自由基攻擊水晶體的細胞，使水晶體的膠原纖維排列變得混亂，並形成廢水與雜質堆積。
別再以為白內障要50多歲才會發生，根據《台視樂活》報導，台北醫學大學附設醫院眼科主治醫師王宗仁就指出，現代人正生活在「藍光危機」之中，包括手機、電腦、液晶電視等3C產品都可能發出高能短波藍光與電磁輻射，因此白內障患者有年輕化趨勢，很多人3、40歲就出現白內障。
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