隨著季節變化，我們日照時間變少，憂鬱傾向也就增加。
就像臺灣一樣，最近一個禮拜持續陰天或一直下雨，尤其是大台北一直下雨⋯⋯近日仍然會持續下雨下去...隨著雨一直下，雨天的憂鬱，也一直會增加的，我們醫療上，稱這種固定雨季出現的憂鬱現象為：季節性情緒失調（SAD，Seasonal Affective Disorder）
我們如果較平時接受較少陽光時，情緒低落是有醫學依據的。而在這次持續冬雨下，我只想提醒大家一直下雨的注意事項，其實仍然有10種日常生活方式，可以避免我們在冬季雨天的憂鬱呢！
什麼是季節性情緒失調（SAD） ？
當我們的憂鬱症，會在每年的同一時間，同一個季節，同一雨季，反覆出現，這些通常是在深秋或初冬，尤其又冷，又寒，又濕的持續雨中，容易引發的。
SAD會有什麼常見的症狀？
在冬季雨，持續下，你也許一天中的大部分時間裡，可能會感到疲倦，呆滯和情緒低落。 有時一次，也會隨著雨水下著而持續數週。 這些人的生活品質開始改變了：可能會發現難以入睡，無法專心或享受自己喜歡的活動。 也可能您也會一直吃，一直吃，一直過飽，體重就冬雨下增加而不自知。 （編輯推薦：睡眠障礙易輕忽...掉入憂鬱症漩渦，25個警訊立即檢視）
整理如下：
季節性情緒失調的一些症狀和行為包括：
* 難以集中注意力或做出決定
* 對活動或社交活動失去興趣
* 睡眠問題——包括睡眠過度和難以獲得充足的睡眠
* 暴飲暴食和渴望單一的碳水化合物食物
* 體重改變
* 缺乏體力
* 不安或緊張的習慣
這些症狀都指向SAD
什麼導致了SAD？
1.血清素（serotonin）下降
我們人類的視網膜，通平常都會接收來自陽光照射的特殊信號，進而觸發神經遞質，血清素（serotonin）的釋放。
血清素（serotonin）的主要功能就是平衡情緒，維持身體健康。 （編輯推薦：血清素讓你不憂鬱！5種快樂食材療癒身心）
一旦進入冬雨季節，陽光照射減少，會導致這種自然分泌的大腦化學物質的減少。這些人的情緒不穩了，就容易掉入憂鬱傾向深淵裡。
2.褪黑激素過多
人類身體，如果白天日照不足，還可能導致褪黑激素分泌過度，過多的褪黑激素，是調節睡醒週期紊亂了，無法保持睡眠規律，甚至不會保持心情舒暢。
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