經前或經期間突然頭痛，但又不想吞止痛藥的話該怎麼辦呢？李醫師今天要與大家分享一個小撇步，可以靠「純天然」的方式來緩解經前頭痛問題。
微微出汗 解除頭痛
李醫師曾針對經前頭痛寫過專文，詳細介紹了頭痛的原因和預防方法。
簡單來說，從排卵期開始到月經來臨之前，身體會進入氣血流動旺盛的狀態，這時若有體質上的偏異或遇到壓力、熬夜、疲勞、吃錯食物，就容易使氣血直往頭部跑，進而導致頭痛出現。
經前的頭脹、頭痛，其實就是因為頭部血管滿載了太多的氣血，進而壓迫到周邊神經所引發。所以若想在頭脹、頭痛的當下立刻緩解症狀，就必須將血管中的氣血給釋放出來。 （編輯推薦：氣血：身體動力與營養！免疫、循環影響你的健康狀態）
釋放氣血的方法有兩種，第一種是「放血」。但放血必須由醫師操作、屬於侵入性治療，我們先暫不討論。
第二種就是「流汗」。中醫認為「汗血同源」，意思是汗水和血液的組成有一部分是相同的，當汗水流出來時，血液的總量也會跟著減少。所以當血管裡的血液太多，我們就可以利用較為溫和的「微微出汗法」，來間接減少頭部血液的滿載程度，使頭痛得到改善。
微微出汗怎麼做
在戶外的時候，我們可以利用運動來出汗。選擇和緩、可以拉長時間的運動，例如爬山、騎單車、健走，使汗水能夠持續微微滲出，效果會最好。 （編輯推薦：流對汗加快代謝！3個動作簡單有效發汗排毒）
在家裡的時候，我們可以利用泡熱水澡或泡腳來出汗。
泡熱水澡時，記得維持廁所內的空氣流通，水平面不要高於心臟太多。
泡腳的話，要選擇高一點的泡腳桶，使水面可以淹到小腿一半的高度，也可以在水裡加一點點溫經活絡的中藥來促進血液循環。
最重要的是，在汗流出來、頭脹頭痛改善後就要停止進行以上方法，馬上擦乾汗水，靜養休息。
還有哪些狀況也適用「微微出汗」法來緩解？哪些人不能用？下一頁了解中醫師建議！
