你是「猿人族」嗎？
還記得「頭往前傾、頸椎的負擔會加倍」嗎！？
想想看，一天兩天、半年一年、五年十年……，可憐的頸椎在我們不經意的錯誤姿勢下竟然要苦苦承擔這麼長期又巨大的壓力，提早發生各種退化現象（長骨刺、椎間盤突出、神經壓迫……）自然就不足為奇了。 （編輯推薦：他35歲長骨刺，頸椎如70歲阿伯！醫師這動作3分鐘護頸椎）
生活中還不止於打電腦，舉凡開車、睡覺時枕頭墊太高、躺著看書看電視，都是造成頸椎提早長骨刺的常見錯誤姿勢。早在1994年美國《疼痛管理》期刊就明白指出，因為錯誤姿勢所造成的後遺症，除了頸椎長骨刺以外，還包括了慢性疼痛、下背痛、頸因性頭痛、壓力症候群；錯誤姿勢也同時會影響身體呼吸和荷爾蒙的平衡，還會使心肺功能退化降低。
要知道自己是不是「猿人族」，可以用一個很簡單的方式自我檢測：身體靠著牆站立，兩腳腳跟輕輕併攏並且距離牆面約15公分，讓自己的肩胛骨和臀部可以自然地靠著牆面，這時候試著把頭也往牆面上靠。如果你要很費力地才可以把頭靠在牆面，或者是頭靠牆的時候脖子很緊很痛，都是強烈暗示你已經是猿人一族。
你必須要很小心，因為上述症狀都可能會發生在自己的身上。
沒有人希望自己的頸椎長骨刺，但骨刺卻是在我們毫不知情的情況下慢慢生成。沒有人希望自己長期飽受疼痛或是壓力症候群之苦，但錯誤姿勢卻是在我們毫不知情的情況下慢慢的殘害我們的身心。
頸椎骨刺來自於錯誤的姿勢，而錯誤的姿勢卻發生在我們日常生活最常見的打電腦、玩手機、開車、睡覺、走路、聊天……中，在你、我和下一代都有可能發生，我們真的不可以掉以輕心！！
抬頭挺胸吧！！提醒自己、提醒身邊的人、還有提醒我們的下一代。抬頭挺胸的好習慣將會為我們避免掉很多身心的疾病，為我們帶來更好的生命品質。
作者簡介：林頌凱，現職壢新醫院尊爵體重管理中心主任、壢新醫院運動醫學中心副主任等。 林頌凱醫師部落格、 林頌凱醫師臉書粉絲專頁
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