確實執行「交叉步行」後，身體會慢慢調整體幹肌肉， 以及骨盆前傾或後傾等歪斜。這麼一來，不光可以改善疼痛和不適，還能逐步鍛鍊體幹肌肉，去除多餘脂肪，讓身體更緊實。
順帶一提，人體有七成的肌肉都集中於下半身，所以只要活動下半身，就幾乎等同於使用全身的肌肉。而且下半身是促進全身血液循環的關鍵，小腿被譽為第二心臟。因此高效率鍛鍊下半身的「交叉步行」可以一次獲得整體和健走的功效，是非常有效益的運動方式。
Basic Cross Walk：首先試著雙腳交叉行走
雙腳交叉行走
加入手部動作前，要先記住最基本的腳部動作。請一一確認膝蓋摩擦的感覺、腳踏出的位置、腳跟著地等每個動作。
- 雙腳交叉站立。背部挺直，視線朝前。
- 維持一樣的姿勢往前踏出一步。像是跨過身體中心線般，腳往斜前方移動。
- 雙腳交叉前進。重點是確實感受到膝蓋間摩擦的感覺。
本文摘自《花谷式「交叉步行」整體全書》／花谷貴之（日本花谷整體院院長）／和平國際
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