重拾柔軟腳踝—壁咚小腿伸展操
阿基里斯腱不保養的話，會随年齡增加而漸漸變得僵硬。利用牆壁來做伸展操，讓你重拾柔軟的腳踝、擴大關節的可動範圍！請掌握好正確姿勢，確實抓住體操的重點。也能改善厚繭、足弓、冰冷、水腫。
※20秒x左腳、20秒x右腳=做3組只要2分鐘！
- 面向牆壁，兩手伸直扶牆（扶椅背也OK）。兩手肘保持剛好能伸展的距離。
- 左腳向後一步，腳尖要向前、膝蓋不能彎、腳跟不離地是重點。
- 漸漸把體重施加在牆上，右腳膝蓋慢慢彎曲，左右腳尖都要向前。另一隻腳也做一樣的動作。
※NG重點：膝蓋彎曲、腳跟離地的話，就無法充分伸展阿基里斯腱。腳尖要向前。
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