所以，要調養身體得配合著季節，針對當季的天氣、當季盛產食材，隨時來調著自己的生理時鐘，讓自體的自律神經能夠保持在平衡狀態。日本身心醫學學會評選委員伊藤克人只出了幾點
跟隨季節調整身體應該要注意的地方
。
1. 運動
此時可以透過規律運動來調整生理，除了促進血液循環、改善新陳代謝之外，體溫也可以藉由運動而進行調理。而運動促使大腦分泌的腦內啡，也能夠讓心情變得較為輕鬆愉快，對於保持自律神經的平衡很有幫助。
2. 淋浴或半身浴
經由淋浴來刺激交感神經，能夠提振精神、振奮情緒，同時讓體溫升高，讓身體更有活力。或者以半身浴的方式也可以達到相同的效果，只要持之以恆的實行，就可以讓自律神經重新恢復平衡。
資料來源：《1日5分鐘，搞定自律神經失調》
作者：伊藤克人/監修
出版社：方舟文化
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